Vuelta al cole: 3 consejos para mimar la salud de los niños

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Vuelta al cole: 3 consejos para mimar la salud de los niños

Consejo 3: Prever las meriendas, como hacemos con el resto de las comidas


Vuelta cole merienda saludable


La merienda suele ser el momento en el que la dieta infantil se echa a perder con productos insanos que la industria ha puesto a nuestro alcance a buen precio. Revertir esto es muy importante y urgente pues, de lo contrario, estamos predisponiendo a nuestros niños a enfermar y también a rechazar alimentos reales y sanos.

La realidad es que ningún niño se salta la merienda y, por tanto, más vale tener algo preparado para esperarlos a la salida del cole. Para mí, la opción de oro siempre será una pieza de fruta y frutos secos, pero existen muchas opciones para variar un poco o, por qué no, reservar algo de lo que hayamos preparado para el desayuno para volver a ofrecerlo por la tarde. Siempre será mejor esto que pasar por un horno a comprar bollería o bocadillos de mala calidad.


No debemos olvidarnos de planificar la merienda para evitar caer en el recurso fácil del bocadillo o la bollería industrial. 


Tomar las riendas de la alimentación y conseguir buenos hábitos son un trabajo que puede resultar difícil en este mundo de prisas y procesados. Pero es fundamental que empecemos a realizar cambios en este sentido si queremos niños vitales y sanos. Y, por último, recordar que la alimentación no es todo y que la vuelta al cole será mucho más amena si damos una rutina de horarios a nuestros niños que les permita descansar suficientes horas y si les proponemos actividades con el cuerpo al aire libre y en contacto con el sol.


La salud de nuestros peques no solo depende de la alimentación: también es importante un buen descanso y realizar actividades al aire libre.